ASMR（自发性知觉经络反应）：通过聆听特定的声音，如耳语、轻敲、摩擦等，来触发身体的放松反应，帮助人们进入更深层次的放松状态，从而促进睡眠。
自然声音：录制的自然声音，如海浪声、雨声、森林鸟鸣等，能够营造出宁静的环境，帮助人们远离城市喧嚣，更容易入睡。
冥想和呼吸练习：通过引导式的冥想和深度呼吸练习，帮助放松身心，减少睡前的焦虑和紧张感。
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